Birlikte İyi Hissetmek

David D. Burns – Birlikte İyi Hissetmek

“Beni anlamıyorsun” sözünü hangimiz bir tartışmada söylemedik ki? Çoğu zaman kavganın nedeni cümleler değil, cümlelerin ardındaki yanlış düşünce kalıplarıdır. David Burns, bilişsel davranışçı terapiyi yalnızca bireysel ruh sağlığına değil, insan ilişkilerinin karmaşık alanına da taşır. Onun yaklaşımıyla, öfke, kırgınlık ya da iletişim kopukluğu; aslında zihnimizin kurduğu çarpıtılmış yorumların bir sonucudur.

Burns, kitap boyunca bu zihinsel tuzakları tek tek görünür kılar: düşünceleri kutuplaştırmak (“ya tamamen haklıyım ya da haksızım”), niyet okumak (“bana bunu bilerek yaptı”), felaketleştirmek (“bu tartışma ilişkimizi bitirecek”)… Bu düşünce biçimlerinin farkına varıldığında, ilişkilerdeki duvarların aslında çoğu kez içimizde örüldüğünü fark ederiz.

Kitap yalnızca teorik bir çerçeve sunmaz; günlük hayatın içinden onlarca örnek ve pratik yöntemle ilerler. Suçlamaların yerine “ben dili”ni koymak, savunma reflekslerini bırakıp empatiyi seçmek, aktif dinlemeyle karşımızdakinin dünyasına girmek… Burns bu teknikleri adım adım öğretir. Onu farklı kılan, bu önerilerin sadece romantik ilişkilerle sınırlı olmamasıdır. Dostluklarda, aile bağlarında hatta iş yerindeki çatışmalarda da aynı ilkeler geçerlidir.

En güçlü iddiası ise şudur: İlişkilerde gerçek değişim, karşı tarafın değişmesini beklemekle başlamaz. Asıl dönüşüm, kendi iletişim tarzımızı fark edip dönüştürmekle mümkündür. Bazen küçük bir üslup değişikliği, yıllardır süren kırgınlıkların çözülmesine yol açabilir.

Birlikte İyi Hissetmek, yalnızca bir ilişki rehberi değil, aynı zamanda kendi düşüncelerimizin ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini anlamak için güçlü bir aynadır. Belki de bu kitabın sonunda en önemli soru şudur: Sevdiklerinizle kurduğunuz bağlarda, gerçekten değiştirmeye hazır olduğunuz alışkanlıklar hangileri?